筋力トレーニングのすすめ

久しぶりにアクション映画を見た。
やはりアクション映画は見てて気持ちがいい。
内容は単純明快なものだが、悪者を次々にやっつけていく様は
わかっていてもスカっとするものだ。

普段、自分ではできない事を映画の中でいとも簡単にやってのける様に
あこがれを感じるからだろうか。

また主人公のあの鍛えられた肉体に惚れ惚れしてしまう。
と同時に自分の肉体の情けなさにがっくりしてしまうのだが。

毎回、体を鍛えようと思うのだがなかなか継続しない。
今年こそは継続して筋トレを行い、夏までにはアクション俳優のような体を
手に入れたいものだ。

筋肉トレーニングはただトレーニングすればいいわけでなく、一度トレーニングを
行うと次のトレーニングまでには少なくとも48時間は間を空けないといけない。

なぜかというとトレーニングで破壊された筋肉は48時間かけて回復し、回復する
際に以前より少し太くなって回復する。いわゆる超回復というやつで超回復した
タイミングでさらにトレーニングすることで効果はさらに上がる。

さらにプロテインなどのサプリメントをトレーニング直後に摂取することで
効果はさらに上がる。

理屈はわかっているので後は実際に継続して行うだけなのだがそれが一番の
問題だったりする。